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准妈妈们秋季该如何养生调理?

 















秋季是适宜养生的季节,皮肤干燥,面部蝴蝶斑的出现,腹部的妊娠纹,身体不适等,这些都会让准妈妈们有点头疼,那么今天就为大家介绍下秋季该如何调理养生。

一、调养肌肤

1.孕期皮肤十分敏感,每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥,洗脸的次数应相对减少,每日两次即可。

2.洗完后用手轻轻拍打几下,等水分半干,用温和的润肤霜均匀搽于面部,并轻轻按摩,这样有利于保持皮肤水分,促进皮肤的血液循环。

3.适当多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,必要时也可服用一些维生素B2、C片,以防皮肤干裂。

4.不吃吃辛辣食品、饼干和方便面,不喝浓茶和咖啡,否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

5.保持室内一定的温度,最好有空气加湿器,或在室内放一盆水。

二、注意饮食调节

1. 适当补充碱性食物。准妈妈应多吃蔬菜和水果,如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等,这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,驱赶疲劳。此外,菌藻类和奶制品孕妈妈也不能忽略。

2.适量吃全谷类食物。在人体出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源,因此孕妈妈在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,还能稳定情绪,有利于睡眠。

3.饮食要清淡。油腻厚味会增加体内的酸性代谢废物,从而加重困倦,而清淡爽口的食品,吃起来能使人精神愉悦,忘记疲劳。因此,孕妈妈应不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

4.到了金秋时节,螃蟹膏肥黄满,但准妈妈们不可以食用大闸蟹、飞蟹、甲鱼等,这对胎儿可能是致命的。

三、注意疾病来袭

1.秋季空气干燥,如果不注意调理,准妈妈就很容易便秘,注意要多喝水,其次肉类要适量。

2.现天气早晚气温凉,准妈妈们夜晚睡眠时要注意保暖,预防感冒和呼吸道疾病。

3.预防腹泻,吃新鲜瓜果一定要清洗干净,要注意饮食卫生,否则抵抗力差的准妈妈就很容易腹泻,腹泻很可能刺激准妈妈宫缩甚至导致早产。

4.孕期准妈妈还要注意风疹、荨麻疹、湿疹等病毒感染,穿衣要选则透气性好的宽松的纯棉类,少接触过敏原。如果发病要及时到医院做相关检查。